10 TOP Goals

การช่วยเหลือชีวิตทางน้ำ

การช่วยคนตกน้ำ มี 2 วิธี

1. ผู้ช่วยอยู่บนฝั่งบนตลิ่งบนเรือ
ผู้ช่วยไม่เปียก ปลอดภัยแน่นอน จากนั้นก็ช่วยด้วย
    1.1 การยื่นอุปกรณ์ให้คนตกน้ำจับ เช่น เสื้อ กางเกง ผ้าขาวม้า ผ้าเช็ดตัว เข็มขัด กิ่งไม้ ท่อนไม้ ไม้ง่ามลูกเสือ ตามสระว่ายน้ำก็จะมี HOOK (ไม้ตะขอ) เตรียมไว้สำหรับช่วยผู้ประสบภัย
    1.2  การโยนอุปกรณ์ที่ลอยน้ำให้คนตกน้ำจับหรือเกาะ เช่น ขวดน้ำ ถังพลาสติก ห่วงชูชีพ ยางในรถยนต์ และเราอาจจะเอาเชือกมาผูกอุปกรณ์เหล่านั้น เพื่อที่จะลากคนตกน้ำเข้าฝั่ง หรือหากโยนพลาดก็สาวเข้ามาแล้วโยนให้อีกครั้งหนึ่ง
    1.3  การลุยน้ำออกไปช่วย ในพื้นที่ที่ระดับน้ำตื้นยืนถึง เช่น ในลำธาร น้ำตก หรือชายทะเล ที่เราสามารถจะลุยน้ำออกไปได้ ก็ควรจะลุยน้ำออกไปแล้วใช้อุปกรณ์ตามข้อ 1.1 หรือ 1.2 ยื่น หรือโยนให้คนตกน้ำจับแล้วพาเข้าฝั่ง ข้อ 1.1-1.3 เป็นวิธีการช่วยคนตกน้ำที่มีความปลอดภัยเกือบจะ 100 % เพราะเราผู้ช่วยอยู่บนฝั่งหรือยืนได้ในน้ำตื้น
    1.4  การใช้เรือออกไปช่วยเรือในที่นี้หมายถึงเรือหรืออุปกรณ์อื่น ๆ ที่มีขนาดใหญ่พอควร ลอยน้ำได้ แล้วตัวเราอยู่ข้างบนหรือข้างใน เช่น กระดานโต้คลื่น กระดานเล่นใบ เจ็ทสกี เรือพาย เรือแคนู เรือกรรเชียง เรือใบ ฯลฯ ประเภทเรือนี่มีหลายขนาดนัด ปกติเมื่อเคลื่อนเข้าไปใกล้ตัวคนตกน้ำ ก็จะใช้อุปกรณ์ตามข้อ 1.1, 1.2 ยื่นหรือโยนให้คนตกน้ำจับแล้วพาเข้าหาเรือ หากเป็นเรือขนาดเล็ก ต้องระมัดระวังหากจะให้คนตกน้ำปีนขึ้นทางกราบเรือ เรืออาจจะพลิกคว่ำได้ ดังนั้นหากเป็นไปได้ ให้ขึ้นทางท้ายเรือ อย่าลืมดับเครื่องด้วยหากเป็นเรือเครื่องที่มีใบพัด แต่ถ้าเป็นเรือใหญ่ ๆ จะขึ้นด้านใดก็ได้

2.  การกระโดดลงน้ำแล้วว่ายเข้าไปช่วยคนจมน้ำ หรือตกน้ำ
วิธีแบบนี้อันตรายมาก เพราะจะทำให้คนช่วยเสียชีวิตมาเยอะแล้ว เนื่องจากไม่รู้วิธีการช่วยที่ถูกต้อง ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ รวมทั้งนักว่ายน้ำ คนว่ายน้ำเก่ง ๆ ตายเพราะว่ายน้ำเข้าไปช่วยนี่แหละ
    2.1 การลงน้ำไปช่วยคนตกน้ำ จมน้ำ จำไว้ว่าต้องเอาอุปกรณ์ช่วยไปด้วย เช่น แท่งโฟมยาว ๆ (Kick board ซึ่งถ้าหากเล็กและสั้นเกินไป ก็จะไม่ปลอดภัย) ห่วงหรือยางในรถยนต์ หรือเราใส่เสื้อชูชีพไป เมื่อว่ายน้ำเข้าไปจวนถึงตัวคนตกน้ำ ให้หยุดอยู่ห่าง ๆ แล้วใช้อุปกรณ์ที่เอาไปด้วยยื่น หรือโยนให้คนตกน้ำเกาะ อย่าพยายามเข้าไปจนถึงตัวคนตกน้ำ เพราะเขาอาจจะเข้ามากอดเราแน่นเสียจนแกะไม่ออก และจะพาเราจมน้ำไปด้วย หากไม่มีอุปกรณ์ก็ให้ใช้ผ้าเช็ดตัวตัว ผ้าขาวม้า เข็มขัด หรืออะไรก็ได้ที่ยาว ๆ หน่อย จะได้ป้องกันไม่ให้เราต้องเข้าไปใกล้เขามากเกินไป ถ้าเป็นอุปกรณ์ที่ลอยน้ำได้ก็จะดีมาก เพราะเมื่อยื่นให้เขาจับหรือเกาะแล้วเขาก็จะลอยน้ำอยู่ได้ ความตื่นตกใจก็จะลดลง ทำให้เราช่วยได้ปลอดภัยมากขึ้น หากยื่นให้แล้วเขายังตกใจ และโผเข้ามาจะกอดเรา ก็ให้รีบดำน้ำหนี รับรองเขาไม่ดำตามเราลงไปแน่ ๆ
    2.2 การลาก/พา 
         2.2.1  การลาก / พา คนจมน้ำที่สงบพวกว่ายน้ำเป็น หมดแรง หรือเป็นตะคริว ไม่ตื่นตกใจ ลากพาง่าย เบาแรง ไม่ค่อยมีอันตราย
         2.2.2  การลาก / พา คนจมน้ำที่ตื่นตกใจ กลัวจมน้ำตาย พวกนี้ต้องใช้ท่า Cross chest (เอารักแร้เราหนีบบนบ่าคนจมน้ำ แขนพาดผ่านหน้าอกแบบสะพายแล่ง ไปจับซอกรักแร้อีกด้านของคนจมน้ำ) ว่ายน้ำด้วยท่า Side stroke ท่านี้เหนื่อยหนักแรง และมีอันตรายมากๆ
         2.2.3  คนจมน้ำที่สลบ ต้องใช้ท่าลาก / พา ที่ประคองหน้าคนจมน้ำให้พ้นน้ำตลอด เพื่อที่ปากและจมูกของเขาจะพ้นน้ำ ทำให้หายใจได้ตลอด
        ขอบคุณข้อมูลจาก...สมาคมเพื่อช่วยชีวิตทางน้ำ { Thai Life Saving Society }

ทักษะการว่ายน้ำ

ใครที่อยากว่ายน้ำได้หรือแบบเอาแค่ตกน้ำแล้วเอาตัวรอดได้หละก็ทำตามขั้นตอนง่ายๆดังนี้ 

- ให้จับขอบสระไว้ทั้งสองมือในเอาริมที่ตื้นๆที่เรายืนได้ก่อน

- หายใจเข้าเหนือผิวน้ำให้เต็มปอด

- แล้วนั่งยองๆลงไปในน้ำ ปล่อยลมหายใจออกใต้น้ำ โดยให้ค่อยๆหายใจออก

- เมื่อลมใกล้จะหมดก็ให้ขึ้นมาหายใจให้เต็มปอดอีกครั้ง

- ทำสลับกันไปเรื่อยๆเป็นจังหวะช้าๆ เพื่อทำความคุ้นเคยกับการหายใจออกใต้ผิวน้ำ

< ฝึกเหยียดตัวตรงตีเท้าในน้ำ >

หลังจากที่เราฝึกปั้มน้ำจนชินแล้ว ก็เปลี่ยนจากท่าลุกนั่งไปเป็นเกาะขอบสระเหยียดตัวตรง

- เริ่มด้วยท่าเดิมคือเกาะขอบสระฝั่งที่ตื้นๆไว้ก่อน

- จากนั้นเมื่อพร้อมก็ให้หายใจเข้าแล้วเหยียดตัวตรงในท่าคว่ำหน้าลงไปในน้ำ โดยยังไม่ต้องตีขาก่อน

- ค่อยๆหายใจออกเหมือนในท่าลุกนั่ง

- เมื่อลมใกล้หมด ให้เงยหน้าขึ้นตรงๆแล้วหายใจเข้า เหมือนท่าเรานอนอ่านหนังสือนั่นแหละครับ

- จากนั้นก็ทำสลับกันไปชนจินในจังหวะหายใจของเราแล้ว

- เมื่อชินกับจังหวะหายใจด้วยท่าเหยียดตรงคว่ำหน้าแล้ว

- ก็ให้เพิ่มการตีขาสลับซ้ายขวา ขึ้นลง ช้าๆร่วมเข้าไปกับการฝึกหายใจด้วยไป

- ข้อควรระวังคือ ให้ตีขาสลับแบบช้าๆไปก่อนจนชินแล้วค่อยๆเพิ่มความเร็วกันไป อย่าเพิ่งไปตีขาเร็วๆ เพราะจำให้เราเสียจังหวะจนทำให้เราสำลักน้ำได้

< ฝึกลอยตัวในน้ำด้วยโฟม >

หลังจากเราคุ้นเคยกับการหายใจด้วยการลุกนั่งกับยืดตัวที่ขอบสระแล้วก็ลองใช้โฟมกันดู

- หาโฟมว่ายน้ำสักแผ่นเอาแบบที่เราจับเหมาะๆนะ

- ทีนี้เราจะหันหน้าออกสระน้ำกันแล้ว เอาง่ายๆก่อนเลย

- ถือโฟมแล้วเดินออกไปจากขอบสระประมาณ 5 เมตรก่อน แล้วหันหน้ากลับเข้าขอบสระ

- ถือโฟมเหยียดแขนตรงเหมือนว่าเราจะตีเท้าที่ขอบสระแล้ว

- จากนั้นก็เริ่มใช้ท่าเหยียดตรงนั้นแหละครับ มือถือโฟมเหยียดไปข้างหน้าพร้อมกับค่อยๆตีเท้าไปแบบไม่ช้าไม่เร็ว

- เพราะถ้าช้าไปตัวอาจจะจมได้ และ ถ้าเร็วไปก็จะทำให้ตัวเราไม่นิ่งซึ่งอาจจะส่งผลให้ตกใจได้

- เมื่เริ่มตีเท้าจากจุด 5 เมตรแล้ว ให้ตีเท้าสลับเงยหน้าหายใจตามจังหวะของเราไปเรื่อยๆๆๆๆๆๆ

- จนถึงขอบสระ ก็ถือว่าสำเร็จ เย้ๆๆๆ

- ทำในระยะ 5 เมตรนี้ไปเรื่อยๆ จนชิน ก็ค่อยๆเพิ่มระยะไปเป็น 10 15 20 25 หรือตามแต่จะวางแผนกันไปครับ

- ฝึกบ่อยบ่อยให้เชี่ยวชาญ ได้ท่าเดียวให้รอดก็พอแล้วครับ 
  ที่มาจาก http://www.thailabonline.com/accident.html

< ฝึกหายใจเข้าออกขณะอยู่ในน้ำ หรือ ภาษาว่ายน้ำเรียกว่า "ปั้มลม" >

วิธีการง่ายๆเลย

เพื่อเพื่อน....เพื่อฝัน...

8.สตีเว่น เจอร์ราร์ด
Steven Gerrard : มิดฟิลด์
ชื่อเล่น : สตีวี่ จี
วันเกิด : 30/05/1980
หมายเลขในทีม :
สูง: 6' 1
หนัก: 12st 6lbs
สโมสรเก่า : เด็กฝึกหัดของสโมสร
สถานที่เกิด : วิสตัน

     กัปตันของลิเวอร์พูลเอฟซีและเป็นผลิตผลของยูธอะคาเดมี่ ... สตีเว่น เจอร์ราร์ด เป็นนักเตะพรสวรรค์คนหนึ่งที่เจิดจรัสมากที่สุดในเกมฟุตบอลอังกฤษ
     เจอร์ราร์ดคือแรงผลักดันของทีม และเมื่อใดก็ตามที่เขาท็อปฟอร์ม ลิเวอร์พูลก็มักที่จะได้รับชัยชนะอยู่เสมอ
     เจอร์ราร์ดมีฟอร์มที่โดดเด่นในฤดูกาล 2003/04 จนแฟน ๆ เทคะแนนโหวตให้เป็นนักเตะยอดเยี่ยมแห่งปี ซึ่งเว็บสโมสรตัดสินได้ไม่ยากเลยจากคะแนนที่ห่างไกลจากคนอื่นอยู่มาก
     เขาเป็นกัปตันทีมชาติอังกฤษครั้งแรกในสวีเดน และตกรอบในศึกยูโร 2004 ร่วมกับทีม
     เจอร์ราร์ดเป็นแฟนลิเวอร์พูลตั้งแต่เด็กและอยู่โดยเล่นให้กับทีมของเขา นอกจากนี้ยังได้รับการยอมรับนับถือว่าเป็นมิดฟิลด์ที่สมบูรณ์แบบอีกด้วย
     อดีตเด็กฝึกหัด YTS มีการพัฒนาที่ก้าวหน้าในช่วงเวลาอันสั้น ... การเข้าปะทะอย่างหนักหน่วง , ทัศนะการผ่านบอลที่เป็นเลิศ เจอร์ราร์ดยังสามารถทำสกอร์ที่น่าเหลือเชื่อได้อีกด้วย เป็นเรื่องจริงที่ลูกยิงของเขาในนัดที่พบกับแมนเชสเตอร์ ยูไนเต็ดฤดูกาล 2000/01 ได้รับโหวตให้เป็นประตูที่ดีที่สุดในพรีเมียร์ชิพของสโมสร สำหรับเอกซ์คลูซีฟโพลที่เว็บสโมสร
     เช่นเดียวกับการสะสมเหรียญรางวัลในศึกเวิร์ทธิงตัน คัพ (2 ครั้ง) , เอฟเอ คัพ และยูฟ่า คัพ เจอร์ราร์ดยังได้รับรางวัล PFA นักเตะดาวรุ่งยอดเยี่ยมในปี 2001 อีกด้วย
     เจอร์ราร์ดลงเล่นครั้งแรกให้กับเดอะเร้ดส์ในเดือนพฤศจิกายน ปี 1998 ในฐานะตัวสำรองของเวการ์ด เฮกเก้ม สำหรับครึ่งหลังนัดพบแบล็กเบิร์น การลงเล่นแบบเต็มตัวครั้งแรกของเขาเกิดขึ้นในศึกยูฟ่า คัพ นัดพบเชลต้า บีโก้ ซึ่งเจอร์ราร์ดโชว์ฟอร์มได้อย่างโดดเด่นถึงแม้ว่าเดอะเร้ดส์จะพ่ายแพ้ไปในคืนนั้นก็ตาม
     ตำนานแห่งถิ่นแอนฟิลด์ เควิน คีแกน ได้หยิบยื่นโอกาสในการลงเล่นทีมชาติให้เจอร์ราร์ด และเขาได้ทำประตูแรกให้กับทีมชาติด้วยลูกยิงอย่างเหนือชั้นจากระยะ 25 หลา ในชัยชนะ 5-1 เหนือเยอรมันนี ในเดือนกันยายน ปี 2001
     เป็นเรื่องน่าเศร้าสำหรับสตีวี่ ที่การผ่าตัดโคนขาทำให้เขาต้องออกจากทีมชาติอังกฤษในชุดฟุตบอลโลกรอบสุดท้ายปี 2002
     เชราร์ อุลลิเยร์ แต่งตั้งให้เขาเป็นกัปตันของสโมสรก่อนลงแข่งในศึกยูฟ่า คัพ นัดพบโอลิมปิย่า ลูบยาน่า ในเดือนตุลาคม ปี 2003

petch0705@gmail.com

การเรียนรู้ คาบ 3
Microsoft Word
     1. สร้างลายน้ำกระดาษ
     2. สร้างตาราง
     3. การป้องกันคัดลอก
     4. ใบงาน ต่างๆ